Afin de retrouver ce plaisir, suivez nos conseils de bons dormeurs et meilleurs rêveurs !
- Votre chambre à coucher est votre petit royaume de rêves
- Votre lit et coussin douillets sont vos amis fidèles
- Votre alimentation est saine et équilibrée
- Vous connaissez parfaitement ce qu’une bonne hygiène de sommeil
La chambre des rois pour bien dormir :
Qui dit sommeil, dit chambre à coucher, dit décor, dit meubles, dit éclairage et dit aussi propreté, ambiance et organisation.
Au fait, toutes les études ont prouvé que l’environnement où vous dormez décide si vous allez faire de beaux rêves ou des cauchemars !
C’est pour cela que nous vous parlons d’une chambre de rois. Une chambre où il y a tout ce que vous appréciiez et qui vous met à l’aise.
Laissez-moi vous parler des astuces pour faire de beaux rêves et éviter les troubles de sommeil !
Allons étape par étape !
La peinture, les meubles et le décor
Ici, contrairement à plusieurs personnes, je ne vais pas vous demander d’opter pour des trucs modernes et styles Tendance !
Du tout !
Je vais vous demander de choisir le style qui vous plait le plus !
Les couleurs que vous appréciez et qui vous donneront envie de passer le plus de temps dans votre chambre et surtout de ne pas vous ennuyer !
Toutefois, je trouve nécessaire de vous dire que les couleurs calmes comme le beige ou l’ivoire peuvent favoriser un bon sommeil profond.
Si vous aimez le vert, pensez à l’utiliser dans les plantes d’intérieur, celles-ci sont exceptionnelles et ont des effets magiques sur votre humeur.
Qu’en est-il des effets de l’éclairage sur le sommeil ?
La lumière a un impact important sur le sommeil. Pour avoir un sommeil de qualité, il est nécessaire de choisir le bon éclairage de la chambre à coucher afin de passer une bonne nuit de sommeil.
Plus que le bruit, la lumière parasite et trop élevée perturbe la qualité du sommeil. En plus, l’exposition à la lumière bleue des écrans perturbe l’horloge biologique. Elle retarde l’endormissement et contribue à un retard de phase. Ce qui peut bouleverser complètement le cycle du sommeil et affecter votre santé physique et mentale.
Au fait, dormir en laissant la lumière allumée affecte le métabolisme et très mauvais pour la santé. À l’opposé de la lumière bleue, la lumière rouge favorise la sécrétion de mélatonine. Que ce soit en LED ou bien en ampoule d’abat-jour, la lumière rouge est la solution optimale pour reposer l’esprit et le corps juste avant de se coucher.
Une chambre bien rangée aide-t-elle à retrouver une bonne qualité de sommeil ?
Retrouver une bonne qualité de sommeil demande de prévoir une certaine ambiance dans votre chambre. Généralement, une chambre mal organisée et désordonnée nous stresse, ce qui peut perturber notre humeur et du coup notre cycle d’endormissement.
Organiser votre chambre peut vous faire sentir du bien. En effet, une chambre bien rangée stimule l’hormone du bonheur et peut aider de ce fait à passer une bonne nuit de sommeil. Faites de votre mieux pour qu’elle soit toujours rangée et bien organisée.
Vos amis fidèles : le lit et le coussin
Dormir est pour certains le moment préféré de la journée. Seuls les amoureux de l’endormissement comprennent ce moment de plaisir. Plus qu’un simple lit ou coussin, ces éléments constituent de vrais amis fidèles.
Mais oui !
C’est le moment de relaxation et de détente.
Le lit, le coussin, la couverture, et tous les éléments de notre chambre deviennent nos accompagnants pendant la nuit.
Une alimentation équilibrée pour bien dormir
Pour garantir un réel moment de plaisir pendant la nuit et pour bien dormir, il faut opter pour une alimentation saine et équilibrée. L’idéal est de suivre un régime alimentaire.
Découvrez tout de suite nos conseils pour garantir une alimentation équilibrée :
- Manger léger le soir.
- Buvez un verre de lait chaud.
- Prenez une tisane chaude.
- Optez pour une salade riche en fruits secs.
- Mangez des fruits